Hangi spor aleti nereyi çalıştırır değil, hangi hareket ile vücudun hangi kasları çalışır diye sormak daha doğrudur. Spor sağlıklı yaşam ve vücuttaki yağ oranını düşürmek, kasları geliştirmek amacıyla yapılan bir aktivitedir. Yürüyüş düzenli olarak sabit hızda yapıldığı zaman yalnızca sağlıklı yaşam oluşturabilir. Kalori ve yağ yakmak için ise belirli bir rutinde başlayıp, birden hızlanarak nabız yükseltildiğinde hızlı yağ yakımı sağlanır. Bunların yanı sıra çeşitli egzersiz aletleriyle yağ yakımı ve kas gelişimi sağlanabilir.
Fitness salonlarında çalışma istasyonu adı verilen birçok işlevi olan ticari alet bulunmaktadır. Bunların ise en güzel yanı istediğiniz ağırlıkları arttırarak çalışma imkanıdır. Mesela duvar tipi kablo makara aletini çeşitli ağırlıklar kullanarak, göğüs kaslarının ve sırt kaslarının gelişiminde yapılabilecek hareket genişliği sayesinde çok ideal bir makinedir.
Ayrıca bu yazımızdan da Tango Dansı Nasıl Yapılır? isimli yazımızı okuyabilirsiniz.
İçindekiler
dumbell aleti nereyi çalıştırır
Yarım kiloluk 2 adet dumbell ile göğüs, karın, ayak, omuz ve biceps kasları, arka kol kasları ve sırt kasları geliştirilebilir. Her bölgenin ayrı bir hareketi vardır.
yürüme bandı nereyi çalıştırır
Soğuk kış aylarında hava şartlarının müsaade etmemesinden dolayı mekan içerisinde yürüyüş, koşu amaçlı kullanılır. Yüksek hızda koşu yapıldığı zaman bacak kasları güçlenir ve sıkılaşır. Kalori yakımı ile kilo vermemize yardımcı olur.
egzersiz bisikleti nereyi çalıştırır
Bacak gelişimi, alt karın kası çalıştırıcı normal çevrimlerde sağlıklı yaşam için, hızlı çevirmede kas gelişimi sağlar. Kalori yakımı dolayısıyla kilo vermeye yardımcı olur
halter nereyi çalıştırır
İki ucuna çeşitli ağırlıklar takarak yine vücudun tüm kaslarını tüm bölgelerini çalıştırabilecek egzersizler yapılabilir. Örneğin; deadlift ve squat hareketleri tamamen kanıtlanmıştır. Bacak kasları, karın kasları çalıştırmada en etkili hareketlerdir.
barfiks neresi çalıştırır
Geniş, yuvarlak ve metal demir parçasıdır. Elle tutarak göğsümüzü demir metale doğru çekeriz. Sırt, göğüs ve biceps kaslarını çalıştırır ve gelişimine katkı sağlar.
Yemeklerden önce aç karnına, eğer tok isek bir saat geçtikten sonra yapıldığı zaman bölgesel olarak karın kaslarının çalışmasına yardımcı olur. Midemizin daha iyi sindirim sağlamasına ve parçalanan gıdaların amino asitler ile birlikte vücuttaki kaslara gönderilmesini sağlar.
Kalori yakmak adına kullanılan büyük ve esnek bir toptur. Sağlıklı yaşam ve sıkılaşmak için oldukça faydalıdır. Doğru hareketler ile vücudun tüm bölgelerini çalıştırabilir.
Kol kaslarını omuz kaslarını geliştirir. Yüksek kalori yakımı tamamen güce dayalı bir egzersizdir. Bacak kaslarını da çalıştırır ve sıkılaştırır.
İki katlı olup müzik eşliğinde, ısınma hareketleri yapmak için kullanılan bir alettir. Hız arttırıldığında sıkılaşma ve kalori yakma gibi faydalar sağlayabilir. Genellikle bacak kaslarını çalıştırır.
Mekik çekme aleti olarak bilinir. Karın kaslarını ve bacak kaslarını geliştirmeye, sıkılaştırmaya ve güçlendirmeye faydalıdır. Yüksek hızda setler halinde yapıldığında, vücudun tüm bölgelerini ve tüm kaslarını çalıştıran güzel bir egzersiz aletidir.
Doğru hareket ile yapıldığında en çok göğüs kasları olmak üzere biceps kaslarının da gelişimine katkıda bulunur. Aynı zamanda sırt kaslarını da sıkılaştırır ve güçlendirir.
bench press nereyi çalıştırır
Yatarak halter kaldırma aletidir. En çok göğüs kaslarının kol kaslarının gelişimini sağlar çok etkili bir alettir.
Şınav Barı Nereyi Çalıştırır
Şınav çekmeyi destekleyen ve daha zor hale getiren bir alettir. Ağırlıkları arttırarak daha da etkili hale getirir. Ön kol ve arka kol başta olmak üzere omuz, sırt ve göğüs kaslarını çalıştırır.
Bu kondisyon hareketlerine ara verdiğinizde dinlenmek için online okey oynamak isterseniz linkimizi tıklayabilirsiniz. Bu yazımızda bize okuyarak destek olduğunuz için çok teşekkür ederiz.
sporcu
2 Ekim 2023 at 09:048 aylık çalışmanın sonucunda istedigim görüntüye ulaştım